El uso excesivo del celular, especialmente en la noche, está vinculado con un fenómeno creciente llamado doomscrolling, que consiste en pasar largos periodos navegando por contenido negativo en redes sociales y sitios de noticias. Esta práctica, común desde la pandemia de COVID-19, tiene un impacto directo en la salud mental, incrementando los niveles de ansiedad y depresión en las personas.
El término doomscrolling proviene de la combinación de «doom» (condena) y «scrolling» (desplazarse), describiendo un ciclo vicioso de búsqueda de información negativa. Aunque al principio puede parecer una forma de mantenerse informado, los estudios muestran que el desplazamiento constante por noticias deprimentes afecta el sistema de recompensas del cerebro, liberando dopamina y perpetuando la necesidad de seguir consumiendo más contenido.
Los efectos en el bienestar mental incluyen la sobrecarga de dopamina, que, al no ser reabsorbida adecuadamente, puede provocar desórdenes como la ansiedad y la depresión. Además, la exposición prolongada a las pantallas antes de dormir interfiere con los patrones de sueño, dificultando el descanso y provocando un deterioro en la calidad de vida de quienes caen en este hábito.
Para evitarlo, los expertos recomiendan ser conscientes del tiempo que se pasa en el celular, establecer límites de uso y redirigir la curiosidad hacia actividades más productivas o contenido positivo. Mantener el apoyo social y compartir los esfuerzos con amigos o familiares también puede ayudar a romper con este ciclo perjudicial.
