Investigadores de la Universidad de Columbia han descubierto que las mujeres que duermen una hora y media menos de lo recomendado enfrentan un aumento en la resistencia a la insulina, lo que eleva el riesgo de diabetes. Este efecto es más pronunciado en mujeres posmenopáusicas, según el estudio publicado en la revista Diabetes Care el 13 de noviembre.
La investigación, liderada por Marie-Pierre St-Onge, directora del Centro de Excelencia para la Investigación del Sueño y los Ritmos Circadianos, reclutó a 38 mujeres saludables, de las cuales 11 eran posmenopáusicas. Reducir el sueño en 90 minutos durante seis semanas resultó en un aumento del 12% en los niveles de insulina en ayunas y un incremento del 15% en mujeres premenopáusicas.
Aunque no se observó un cambio en la grasa corporal, los investigadores destacan la importancia de la reducción leve del sueño en las células productoras de insulina y el metabolismo. Con más de 450 millones de personas en el mundo viviendo con diabetes, este estudio subraya la relevancia de asegurar un sueño adecuado para prevenir riesgos de salud.
