La importancia del sueño para la salud y el bienestar de los seres humanos es tan vital como la comida y el agua, pero un estudio global con más de 67.000 participantes revela que casi un tercio de la población no logra dormir dentro del rango recomendado de entre 7 a 9 horas por noche.
El estudio, publicado en la revista Sleep Health y realizado por investigadores de Australia y Francia, utilizó sensores instalados en los colchones de los participantes para monitorear sus hábitos de sueño durante un período de nueve meses. Los resultados demostraron que solo el 15% de las personas dormían las 7-9 horas recomendadas durante cinco o más noches a la semana.
Según la doctora Hannah Scott, investigadora de la Universidad Flinders y primera autora del estudio, esta falta de sueño regular puede tener consecuencias nocivas para la salud. La irregularidad en los horarios de sueño, es decir, no dormirse a la misma hora todos los días, dificulta la consolidación de un sueño eficaz.
El doctor Daniel Pérez-Chada, director de la Clínica del Sueño del Hospital Universitario Austral y presidente de la Fundación Argentina del Sueño, destacó la importancia de este estudio, que se realizó en el domicilio de los participantes, permitiendo monitorear muchas noches de sueño en su hábitat natural.
El estudio identificó que la falta de sueño puede afectar tanto el estado de ánimo, el juicio y la capacidad de concentración a corto plazo, como problemas crónicos de salud a largo plazo, como diabetes, hipertensión, obesidad, depresión y enfermedades cardíacas y renales.
Los investigadores ofrecen consejos para conseguir un sueño reparador, como mantener un horario de sueño constante, evitar el consumo de cafeína y alcohol por la tarde, y consultar a un profesional de la salud si se experimentan dificultades frecuentes para conciliar o mantener el sueño.
El estudio destaca la importancia de priorizar el sueño como parte integral de la salud física, emocional y mental, y subraya la necesidad de abordar y promover hábitos de sueño saludables en la población mundial.
