La espalda, el cuello y la cadera son las zonas del cuerpo que más sufren durante el día y las que generan mayor incomodidad en la población. Ignacio Monti, licenciado en educación física y especialista en Terapia Postural Holística (TPH), explica que estas áreas concentran los grandes grupos musculares y sistemas articulares de sostén, y que el estrés y la tensión cotidiana se acumulan si no se movilizan correctamente.
Según Monti, la conciencia corporal es clave para corregir malas posturas y liberar tensiones. “La tensión y el estrés nos preparan para una respuesta física, pero durante el día las respuestas suelen ser intelectuales, con lo cual esa carga tensional se acumula en el cuerpo”, advierte el especialista, quien recientemente publicó el libro TPH. La consciencia del cuerpo como poder transformador.
El especialista propone una rutina nocturna para relajar el cuerpo antes de dormir, que incluye un breve escaneo corporal, masaje de diafragma, movilización de caderas y cintura escapular, rotación de brazos, torsiones combinadas y estiramiento final. “Si desde el cuerpo podemos trabajar la fuerza, la movilidad y la consciencia corporal, llegaremos mejor al descanso y despertaremos mejor”, asegura Monti.
El objetivo de esta práctica es sentir cómo el cuerpo se libera de bloqueos y tensiones acumuladas durante la jornada. Según estadísticas, el 80% de la población mundial sufre o sufrirá dolor de espalda, por lo que incorporar estos pasos diariamente, aunque sea una sola vez al día, puede mejorar significativamente la postura y el bienestar general.
