Unestudio reciente publicado en BMJ Journals Sports Medicine reveló que la práctica regular de ejercicios aeróbicos puede disminuir significativamente el riesgo de fallecimiento por neumonía e influenza.
Los investigadores de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) en Estados Unidos descubrieron que incluso los niveles de actividad aeróbica por debajo de las recomendaciones internacionales tienen beneficios protectores.
El estudio, que analizó los datos de 577.909 adultos que participaron en la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud de Estados Unidos durante un período de seguimiento promedio de 9,23 años, encontró que aquellos que siguieron las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para la actividad física aeróbica y el fortalecimiento muscular tuvieron un riesgo un 48% menor de morir por neumonía e influenza en comparación con aquellos que no realizaron ninguna actividad física.
El riesgo de mortalidad por neumonía e influenza disminuyó incluso en aquellos que realizaban actividad física moderada a vigorosa durante 10 a 149 minutos a la semana, con una reducción del 21% en comparación con los sedentarios. El beneficio alcanzó su máximo con una reducción del 50% en aquellos que dedicaban de 301 a 600 minutos por semana a la actividad física, sin observarse una reducción adicional en el riesgo para aquellos que superaban los 600 minutos de ejercicio.
El estudio también destacó la importancia de realizar ejercicios de fortalecimiento muscular. Aquellos que realizaron al menos dos sesiones de entrenamiento enfocadas en el fortalecimiento muscular por semana presentaron un riesgo de mortalidad por influenza y neumonía un 47% menor en comparación con aquellos que realizaron menos de dos sesiones. Sin embargo, participar en siete o más episodios de entrenamiento por semana se asoció con un aumento del riesgo de mortalidad del 41%.
El líder del equipo de investigación, Bryant Webber de los CDC, destacó que estos hallazgos respaldan los beneficios del ejercicio para la salud y la importancia de promover la actividad física aeróbica y el fortalecimiento muscular adecuado. Además, señaló que la actividad física está asociada con una mejora de la respuesta inmunológica y la reducción de comorbilidades que aumentan el riesgo de complicaciones respiratorias.
