Un estudio publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos revela la importancia de la postura al dormir para la salud general. Según este estudio, mantener una buena posición durante el sueño no solo mejora la calidad del descanso, sino que también beneficia la salud física y mental a largo plazo.
La Dirección General de Atención a la Salud de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) destaca dos posturas ideales para un sueño reparador: boca arriba y de costado. Dormir boca arriba, según la UNAM, mantiene la curvatura natural de la columna y alinea adecuadamente todas las estructuras del cuerpo. Además, sugiere el uso de cojines para apoyar las rodillas y mantener la espalda baja y las caderas relajadas.
Por otro lado, dormir de costado con el apoyo adecuado de almohadas entre los hombros, la cabeza y las rodillas también ayuda a mantener la columna alineada y reduce la tensión muscular. Sin embargo, la posición boca abajo se considera la menos recomendable, ya que puede alterar las curvaturas normales de la columna vertebral y provocar dolores de cuello y cabeza.
Es fundamental prestar atención a la postura del cuerpo al dormir para garantizar un descanso óptimo y cuidar la salud de la columna vertebral a largo plazo.
