Mantener una hidratación adecuada ayuda a los riñones a eliminar desechos y conservar el equilibrio de líquidos y minerales. Para la mayoría de las personas sanas, el agua es la mejor bebida, aunque la cantidad necesaria puede variar según el clima, la actividad física, la alimentación y el estado de salud. Beber suficiente líquido también es una de las principales medidas para prevenir la formación de cálculos renales.
Agua e infusiones sin azúcar
Además del agua potable, pueden elegirse agua con gas sin azúcar y aguas saborizadas naturalmente con rodajas de limón, pepino, frutos rojos o hierbas. El té y el café sin azúcar también pueden formar parte de una alimentación saludable cuando se consumen con moderación y sin grandes cantidades de jarabes, crema o endulzantes.
La leche sin azúcar y algunas bebidas vegetales pueden aportar nutrientes, pero conviene revisar las etiquetas para evitar productos con exceso de azúcar, sodio o aditivos. Los jugos naturales no deben reemplazar habitualmente al agua: es preferible consumirlos en pequeñas cantidades o diluidos, debido a que concentran el azúcar de la fruta y aportan menos fibra que la pieza entera.
Qué bebidas conviene limitar
Las gaseosas, jugos industriales, tés endulzados y bebidas energéticas suelen contener grandes cantidades de azúcar, cafeína u otros estimulantes. Su consumo frecuente puede favorecer problemas como la diabetes, el aumento de peso y la presión arterial elevada, factores que incrementan el riesgo de daño renal. Las personas con enfermedad renal, insuficiencia cardíaca o tratamiento de diálisis no deben aumentar el consumo de agua sin indicación médica, ya que podrían necesitar una restricción específica de líquidos, potasio o fósforo.
