Hoy, 17 de marzo, se celebra el Día Mundial del Sueño, una fecha que tiene como objetivo concientizar a la población sobre la importancia de una buena calidad de sueño para la salud y el bienestar.
En este sentido, para mantener una buena calidad de sueño se pueden adquirir una serie de hábitos que ayudan a dormir mejor, como mantener una rutina de sueño regular, evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir y mantener un ambiente tranquilo y cómodo en el dormitorio.
Alcance de la epidemia
- El insomnio afecta al 35% – 40% de la población, tanto su salud física como mental. Las personas con insomnio sufren de más síntomas de ansiedad y depresión que las personas sin insomnio.
- La Apnea Obstructiva del Sueño (SAOS) afecta aproximadamente al 4% de la población adulta. Si no se trata adecuadamente, la SAOS puede tener un impacto significativo en la salud y el bienestar de una persona. Son más propensas a padecer un ictus, insuficiencia cardíaca, presión arterial alta, diabetes, obesidad y otras enfermedades crónicas.
- El Síndrome de piernas inquietas es un trastorno común y ocurre entre 3-10% de la población, aunque el número de personas afectadas y la gravedad de la enfermedad difiere entre los países.
En este Día Mundial del Sueño, es importante recalcar que el sueño reparador es esencial para nuestra salud y bienestar. Por ello, deben promoverse socialmente hábitos saludables para prevenir los diversos trastornos antes mencionados.
