Un estudio publicado en la revista de la Asociación Estadounidense del Corazón analizó cómo ciertos hábitos saludables pueden reducir la edad biológica y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La investigación se basó en datos del Framingham Heart Study, que desde 1948 sigue la salud de distintas generaciones en Estados Unidos. Según los hallazgos, adoptar conductas como una alimentación balanceada, la actividad física y el control de la presión arterial puede influir en la metilación del ADN, un proceso clave en el envejecimiento celular.
El estudio evaluó a 5.682 adultos mediante la herramienta “Life’s Essential 8”, que puntúa la salud cardiovascular en función de factores como la dieta, el ejercicio, el sueño y el tabaquismo. Se observó que un aumento de 13 puntos en esta puntuación reducía en un 35% el riesgo de enfermedades cardíacas, en un 36% la mortalidad por estas causas y en un 29% la mortalidad general. En personas con predisposición genética a un envejecimiento acelerado, la reducción de riesgo fue aún mayor, llegando al 78% en algunos casos.
Los investigadores destacan que la metilación del ADN puede mediar entre los hábitos saludables y la salud cardiovascular, lo que refuerza la importancia de prevenir factores de riesgo. Entre las recomendaciones principales se incluyen mantener una dieta rica en frutas y verduras, evitar el tabaco, dormir al menos siete horas, controlar el peso y niveles de colesterol, glucosa y presión arterial, así como realizar actividad física de forma regular.
A pesar de los resultados alentadores, el estudio tuvo limitaciones, ya que la mayoría de los participantes eran de ascendencia europea. Actualmente, los investigadores buscan ampliar el análisis a poblaciones más diversas. Estos hallazgos refuerzan la importancia de adoptar un estilo de vida saludable no solo para prevenir enfermedades cardiovasculares, sino también para retrasar el envejecimiento biológico y mejorar la calidad de vida.
