El renombrado Dr. Alberto Cormillot ofrece valiosas perspectivas sobre el sedentarismo y cómo superarlo para alcanzar una vida saludable. Según la Organización Mundial de la Salud, la inactividad física es responsable de millones de muertes anuales que podrían evitarse con más actividad.
En esta línea, las últimas directrices de la OMS recomiendan al menos 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana para adultos, así como 60 minutos diarios para niños y adolescentes.
El Dr. Cormillot advierte que la «silla mata» y señala que realizar actividad física durante un tiempo limitado no es suficiente si se pasa la mayoría del día sentado. El sedentarismo puede provocar problemas de postura, dolores de espalda, problemas circulatorios, diabetes y obesidad, entre otros.
Para combatir el sedentarismo sugiere romper el ciclo con breves pausas para moverse cada hora, incluso caminar alrededor de la silla durante unos minutos. Cada dos o tres horas, recomienda realizar una caminata, subir escaleras o cualquier actividad que reactive el metabolismo.
Realizar actividad física regularmente no solo ayuda a prevenir enfermedades no transmisibles, sino que también reduce el riesgo de sobrepeso, hipertensión, osteoporosis, cáncer de colon, depresión y mortalidad prematura.
Finalmente, enfatiza que la actividad física no necesita ser agotadora; pequeños cambios pueden marcar la diferencia. La clave es encontrar actividades placenteras y sostenibles a lo largo del tiempo, ya que los beneficios incluyen una mejor salud, un mayor bienestar emocional y una mayor calidad de vida.
El Dr. Alberto Cormillot, conocido experto en obesidad, educación para la salud y nutrición, insta a todos a hacer cambios en su estilo de vida y dejar de lado la inactividad para disfrutar de una vida más activa y saludable.
